预防长期抑郁症的方法?

总是闷闷不乐看到什么事情都不开心，这给患者带来了很大的思想压力，长期抑郁有损我们的身心健康，那么怎样预防长期抑郁症呢?想必这是大家都十分关心和在意的问题，所以今天我们的小编就为大家做一个简单的介绍!

下面介绍五种预防长期抑郁症的方法：

1、注意睡眠、饮食和运动

运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。

2、明确你的价值和目标

如果你还没有写下你的价值和目标的个人声明书，我们建议你做一下。它能帮助你评价目前的工作和个人生活是否符合你的价值观。如果不是的话，它能帮助你选择比较有利于摆脱抑郁苦恼的改变方案。

3、将欢乐带入生活

即使你现在还不认为你有资格享受自己的欢乐，至少你应该做你自己所喜欢的事情。无论工作怎么忙，你也必须找时间来让自己轻松一下，做一点你觉得能使自己高兴的事情。眼前的欢乐能帮助你预防未来的抑郁。将欢乐带进生活的确是良好心境的基本策略之一。

4、建立可靠的人际关系

建立可靠的人际关系需要时间，需要你自己的努力，不可能一夜就建立成功。虽然似乎有点困难，但你要记住：在生活的任何阶段都可以建立这样的关系。建立可靠的人际关系的过程有很多步骤，下面举一些例子，告诉你怎样着手进行。

5、不要孤注一挪

为了避免发生这种片面的依赖性，比较好是有生活的多个方面：朋友，家庭，工作，爱好和兴趣，家庭内和家庭外的，社会和个人的。每一个部分都能增强你的自尊心。当生活的某一个方面进展不太顺利的时候，你还可以从其它的方面获得安慰和支持。

小编寄语：预防长期抑郁症的方法?这一问题应该了解一些了吧，所以我们建议大家一定要保持一个乐观积极向上的心态，这样可以远离抑郁症哦，小编在此祝愿你早日哦!如果你对此还有什么疑问的话，可以咨询我们有问必答网的医生哦!